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3. 避免氣泡、碳酸飲料

2. 少吃炸物甜食

適度活動，特別是有氧活動如快走、瑜珈、慢跑等，可以增進腸胃蠕動，加速氣體排出，避免脹氣悶在肚子裡。假如飯後感應胃部不適，可以輕鬆漫步10-15分鐘，匡助消化、舒緩不適。尤其有鼻塞、過敏問題的人，應先改善過敏症狀，正確利用鼻子呼吸，不僅能削減吞氣，還能讓呼吸更順暢，削減喉嚨乾燥不適。

很多人無意間習習用嘴巴呼吸，這會讓大量空氣直接進入胃部，增添胃脹氣的機率。

養成好習慣，讓腸胃更順暢

那麼，事實是什麼飲食或生涯習慣導致這類不適呢？今天，我們邀請到高齡醫學科的鄭丁靚醫師，為大師解析胃脹氣的成因及預防方法，讓你飯後不再難受。每一個人的消化道都會產生氣體，但假如這些氣體沒法順利排出，累積過多便可能激發腹脹乃至腹痛。

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另外，食品未經充實品味就進入腸胃，會更難消化，輕易產生多餘氣體。

進食過快或過量會讓大量空氣一同吞入胃中，增添腸胃的氣體積累。是以，細嚼慢嚥是削減胃脹氣的第一步。

4. 少吃產氣食品

氣泡水、汽水、啤酒等碳酸飲料自己含有大量氣體，飲用後等於直接將氣體灌入胃中，輕易讓肚子瞬間鼓起，乃至激發胃脹痛。